Apesar de haver numerosos estudos comprovando o efeito rebote, aquele que nos faz recuperar o peso perdido durante o regime e ainda ganhar mais uns 3 quilinhos a mais, é de impressionar o número de pessoas que vivem fazendo dietas.
Talvez, o efeito rebote, seja o jeito do nosso corpo falar: Não faça mais isso!!!
E ele acontece por uma série de fatores:
1-Depois de em média 10 semanas de restrição alimentar o corpo faz um movimento hormonal onde ele zera o hormônio leptina, que dá a sensação de saciedade e aumenta muito o hormônio grelina, responsável por aumentar o apetite. É praticamente impossível controlar a fome.
2- Devido a restrição alimentar, ocorre perda de peso, mas boa parte desse peso é água e músculo e, o que você comia antes pra emagrecer, agora engorda, pois sua taxa metabólica caiu muito.
3-Não houve atenção adequada ao restabelecimento da flora intestinal, dos hormônios anabólicos, como a testosterona e a insulina e, principalmente, não houve uma adequação nutricional individualizada, voltada para as suas necessidades diárias, com o objetivo de melhorar a performance física e mental e, principalmente, a recuperação pós exercício.
Porém, atualmente, há uma onda de mudanças. As pessoas estão mais conscientes e esclarecidas a respeito dos malefícios das toxinas presentes em alimentos industrializados, o grande efeito cancerígeno e engordativo do álcool, e o efeito dos carboidratos simples sobre a obesidade, gordura no fígado e diabetes.
Então, aqui vão algumas dicas:
– Elimine os alimentos industrializados. – Use ingredientes puros, sempre naturais e de preferência orgânicos.
– Diminua o consumo de álcool e tabaco. – Abandone qualquer tipo de açúcar, inclusive, o açúcar magro.
– Diminua o sal. – Troque a carne vermelha por frango e peixes, já iniciando o vegetarianismo noturno, que aumenta a secreção de hormônio do crescimento e reparo, e melhora a qualidade do sono.
– Beba somente água.
– Se preocupe em ter um bom sono.
Procure sempre um profissional competente para te dar suporte técnico nessa nova etapa de sua vida!!!
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