Hipertrofia – Oque você precisa saber.

Corpos definidos e músculos? Hipertrofia vai muito além disso! Com a hipertrofia temos corpos definidos, musculosos, mas sobretudo, saudáveis com a estrutura correta para manter a saúde.
De maneira simplificada, a hipertrofia ocorre quando o músculo tem seu tamanho aumentado quando colocados em situações de maior esforço físico, especialmente quando há a sobrecarga de peso que ocasiona a produção de proteínas musculares.
Para se ter uma hipertrofia saudável, são 3 os princípios básicos que você deve ter em mente, São eles:
– Sobrecarga de tensão progressiva:
Esse é o aumento gradual da quatidade de peso com o intuito de aumentar os níveis de tensão das fibras musculares.
– Microlesões:
São essas microrrupturas nas fibras musculares os fatores imprescindíveis para que a hipertrofia ocorra. /ela se dá pelo aumento de carga, variação do tipo do exercício, número de repetições e tempo de descanso entre as séries, manter a velocidade e amplitude na execução do movimento.
– Fadiga celular ou estresse metabólico:
Esse é aquele processo que leva à falha das fibras musculares. Sabe aquele momento em que não se consegue mais executar nenhuma repetição sem a ajuda de outra pessoa? Essa é a fadiga. Ela é “conquistada” por meio do maio número de repetições com menos sobrecarga, ou seja, maior volume e menor intensidade.